Рәсем чыганагы:пексель
Көчен ачутуңдырылган брокколисезнең диетага туклыклы өстәмә буларак.Витаминнарны һәм минералларны саклаучы бу уңайлы һәм сәламәт пешерү ысулының яхшылыгын кабул итегез.Тәм һәм туклануны максимальләштерү серләрен ачып җибәрегезһавада кыздырылган туңдырылган брокколи.Бу гади, ләкин тәэсирле яшелчә савыты белән файдалы ашау дөньясына кереп карыйк.
Сәламәтлек өстенлекләреФрейерТуңдырылган Брокколи
Рәсем чыганагы:.әр сүзнең
Туклану кыйммәте
Витаминнар һәм минераллар
Брокколияшел һәм тулытуклыклы матдәләр.Бу бик мөһимвитаминнар һәм минераллар.букрестьян яшелчәсебезнең өчен бик сәламәт.Бу бик күпС витамины, безнең иммун системабызга булыша.Бу шулай ук барА витамины, бу безнең күз өчен яхшы.Брокколичыннан да сәламәт ризык.
Fiberепсел эчтәлеге
Брокколибик күпҗепсел эчтәлеге.Бу сезнең өчен тәмле һәм яхшы итә.Будиетик җепселнең искиткеч чыганагы.Fiberепсел безнең белән булышаашкайнату сәламәтлеге.Ашауһавада кыздырылган туңдырылган брокколикүбрәк җепсел алырга һәм сәламәт булып калырга булыша ала.
Сәламәтлек өстенлекләре
Иммун функциясе
Ашаутуңдырылган брокколитәм турында гына түгел.Ул һава кыздырганнан соң да С витаминының югары дәрәҗәсен саклый, сезнең иммун системаңызга булыша.Ашарга бу веггиия өстәү сезнең организмга көчле туклану бирә.
Ашкайнату сәламәтлеге
Ашкайнату сәламәтлеге сезне көн саен яхшы хис итә.Fiberепселброкколиашказаны яхшы эшләргә булыша.Fiberепсел ашкайнату системасын чистарта, аны регуляр һәм сәламәт саклый.Сайлауһавада кыздырылган туңдырылган брокколи, ашказаныгыз турында кайгыртканда, сез тәмле ризык белән ләззәтләнәсез.
Кушутуклыклы тыгыз ризыкларкебектуңдырылган брокколисезнең диетагыз чыннан да сәламәтлеккә булыша ала.Витаминнар белән иммунитетны арттырудан, җепсел белән ашкайнатуга булышуга кадәр, бу веггиия сезнең сәламәтлек сәяхәтегез өчен күп файда китерә.
Airава суыткыч туңдырылган Брокколи ничек әзерләнергә
Рәсем чыганагы:.әр сүзнең
Төп әзерлек адымнары
Дөрес Брокколи сайлау
Иң яхшысын сайлагызтуңдырылган брокколитәмле аш өчен.Сайлагызтуңдырылган брокколи чәчәкләреалар ачык яшел һәм туңдыргыч түгел.Бу яхшы чәчәкләр тәмен һәм туклыклы матдәләрен һавада кыздырганда саклыйлар.
.Әр сүзнеңФрейер
Пешергәнче һава фритерын кыздырыгыз.Башта дөрес температурага куегыз.Бу сезнең брокколи тигез пешерә һәм чиста булып кала.
Пешерү техникасы
Сезон вариантлары
Ясаргатуңдырылган брокколитөрле тәмләткечләр белән яхшырак татыгыз.Бераз карагызсарымсак порошогы or паприкаөстәмә тәм өчен, яисә бераз өстәргәлимон зестяңалык өчен.Бу савытны йомшак итәр өчен тәмләткечләр белән иҗади булыгыз.
Пешерү вакыты һәм температура
Туңдырылган брокколины вакыт һәм температура киңәшләре буенча гына пешерегез.Аның чиста булуына, ләкин артык йомшак булмавына инаныгыз.Biteәрбер тешләү тәмле булсын өчен, аны игътибар белән карагыз.
Камил ясарга өйрәнегезһавада кыздырылган туңдырылган брокколи, яхшы чәчәкләр сайлаудан, зур тәмләткечләр куллану һәм яхшы пешерү.Тәмле һәм сезнең өчен файдалы булган бу сәламәт веггиия ризыкыннан ләззәтләнегез.
Тәм һәм туклануны максимальләштерү буенча киңәшләр
Тәмне арттыру
Тәмләткечләр һәм үләннәрне сынап карауясый алатуңдырылган брокколиискиткеч тәм.Бераз өстәүорегано or кымызаңа яхшы ис һәм тәм бирә.Төрле кулланыгызтәмләткечләр һәм үләннәрһәр тешне тәмле итү.
Куллану сәламәт майларпешергәндә тәмләр баета ала.Бераз куегыззәйтүн мае or авокадо майыһава кыздырганчы брокколида.Бу аны тәмлерәк итә һәм яхшы туклыклы матдәләр өсти.Бу майлар тәмне дә, сәламәтлекне дә яхшыртырга ярдәм итә.
Туклану кыйммәтен саклау
Саклану артык ашаувитаминнарны саклау өчен ачкычтуңдырылган брокколи.Бик озак пешермәгез, шуңа күрә ул сәламәт булып калыр.Пешерү яхшы әйберләрне эчтә саклый.
Башка сәламәт ризыклар белән парлашу баланслы аш әзерлиһавада кыздырылган туңдырылган брокколи.Аны протеинга бай квиноа яки витаминлы пакетлы татлы бәрәңге белән ашап карагыз.Төрле ризыкларны катнаштыру сезгә сәламәтлек өчен бик күп тәмләр һәм туклыклы матдәләр бирә.
Тәмле һәм сәламәт файдасыннан ләззәтләнегезһавада кыздырылган туңдырылган брокколи.Бу ризыкны зур тәм һәм туклану өчен ашамлыкларның бер өлеше итегез.Яшел төс булсынтуңдырылган брокколисезне тагын да сәламәт ризыклар пешерергә рухландырыгыз, берьюлы бер йомшак кисәк.
Пост вакыты: 17-2024 май