Нигә сез майны азрак һава фритеры дип санарга тиеш
Кыздырылган ризык ашау өчен сәламәтрәк ысул телисез икән,май азрак һава суыткычларыбик яхшы.Бу искиткеч гаджетларның күп өстенлекләре бар һәм сезнең кухнягыз өчен кирәк.
Нефтьне азрак һава суыткыч куллануның сәламәтлеккә файдасы
Майны азрак һава суыткыч куллану сәламәтлек өчен файдалы.Бер зур файда - сезнең ризыкта май азрак.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, һава кыздыру азыктагы майны тирән кыздыру белән чагыштырганда 90% ка киметергә мөмкин.Димәк, сез майны артык ашамыйча, ашый аласыз.
Шулай ук, һава кыздыру күләмен киметергә мөмкинакриламид90% ка кадәр.Акриламид - зарарлы матдә, крахмал ризыклар югары эсселектә пешергәндә барлыкка килә.Майны азрак һава фритеры кулланып, сез акриламидны азрак ашыйсыз, бу сезгә сәламәт булырга ярдәм итә һәм сәламәтлеккә куркынычны киметә.
Тирән кыздырылганнан һавада кыздырылган ризыкларга күчү һәм аз файдалы майлар куллану авырлыкны киметергә дә ярдәм итә.Нефть азрак һава суыткычлары калорияне тирән кыздырудан 80% ка кадәр киметәләр, тәмле ашау белән авырлыкны идарә итүне җиңеләйтәләр.
Дебункинг мифлары: Нефть азрак һава суыткыч пешерү
Миф 1: Ашамлык чиста түгел
Кайбер кешеләр майда пешерелгән ризыкны азрак уйлыйларкул белән һава фритерычиста түгел.Ләкин бу дөрес түгел!Көчле җанатарлар һәм югары эсселек күп майсыз ризыкны черек итә.
Миф 2: Рецептның чикләнгән вариантлары
Тагын бер миф - май азрак һава суыткычларының рецептлары аз.Чынлыкта, бу фритерлар өчен бик күп рецептлар бар, мәсәлән, тавык канаты, француз кортлары, лосось филеслары, тутырылган борыч.Бу приборлар күпкырлы, шуңа күрә сез һәрвакыт яңа рецептлар табарсыз.
Нефть азрак һава фритерларын кулланып 5 тәмле һәм сәламәт рецептлар
Хәзер без майны азрак һава фритеры куллануның күпсанлы файдасын өйрәндек, бу инновацион кухня аппаратының күпкырлылыгын һәм тәмлелеген күрсәтүче авыз рецепты белән чумырга вакыт.Бу рецептлар майны минималь куллану аркасында гына сәламәт түгел, тәм һәм текстураны да китерә, аларны гаепсез инлулгенциядән ләззәтләнергә теләүчеләр өчен сынап карарга кирәк.
1. Чиста һава суыткыч тавык канатлары
Ингредиентлар
1 фунт тавык канаты
1 аш кашыгы зәйтүн мае
1 чәй кашыгы сарымсак порошогы
1 чәй кашыгы паприка
Тоз һәм борыч
Адым саен пешерү күрсәтмәләре
Бер савытта тавык канатларын зәйтүн мае, сарымсак порошогы, паприка, тоз, борыч белән тигезләнгәнче ташлагыз.
Майны азрак һава фритерын 360 ° F (180 ° C) кадәр җылытагыз.
Тавык канатларын һава фритеры кәрзиненә бер катламга урнаштырыгыз.
Канатлары алтын коңгырт һәм чиста булганчы, 25 минутка һава кыздырыгыз.
2. Алтын-Браун Француз Фризы
Ингредиентлар
2 зур руссет бәрәңге, кабыгы белән суганга киселгән
1 аш кашыгы зәйтүн мае
1 чәй кашыгы сарымсак порошогы
1 чәй кашыгы паприка
Тоз
Адым саен пешерү күрсәтмәләре
Киселгән бәрәңгене салкын суга ким дигәндә 30 минут чәчегез, аннары киптерегез һәм кәгазь сөлгеләр белән киптерегез.
Бер савытта бәрәңгене зәйтүн мае, сарымсак порошогы, паприка, тоз белән яхшылап капланганчы ташлагыз.
Майны 375 ° F (190 ° C) кадәр азрак җылыт.
Тәмләтелгән суганны һава фритеры кәрзиненә урнаштырыгыз һәм 20 минут пешерегез, кәрзинне пешереп ярты юлда селкетегез.
3. Zesty Air Fryer Salmon Fillets
Ингредиентлар
2 лосось филес
Бер лимоннан лимон согы
2 сарымсак, вакланган
Яңа укроп
Тоз һәм борыч
Адым саен пешерү күрсәтмәләре
Salәрбер лосось филесен лимон согы, вак сарымсак, яңа укроп, тоз, борыч белән сезонга алыгыз.
Майны 400 ° F (200 ° C) кадәр азрак җылыт.
3. Тәмләтелгән лосось филесларын һава фритеры кәрзиненә тире ягына куегыз.
Сельмон пешкәнче һәм винка белән җиңелчә пешкәнче 10 минут чамасы һава кыздырыгыз.
Бу рецептлар майның аз һава фритерының тәмен яки текстурасын корбан итмичә яраткан ризыкларыгызның сәламәтрәк версияләрен булдыруга килгәндә күпкырлы була алуын күрсәтә.
4. Сырлы һава фритеры тутырылган борыч
Әгәр дә сез тәмле һәм канәгатьләндерерлек ризыкка омтыласыз икән, ул тукландыргыч та, ашатучы да, бу сырлы һава фритеры тутырылган борыч - иң яхшы сайлау.Ibанлы төсләр һәм ингредиентларның искиткеч комбинациясе белән тутырылган бу рецепт файдалы, әмма тәмле ризыклар ясауда май азрак һава фритерының күпкырлы булуын күрсәтә.
Ингредиентлар
4 зур кыңгыраулы борыч (теләсә нинди төс)
1 стакан пешкән кино
1 кара фасоль, суырып, чайкап була
1 стакан кукуруз бөртекләре
1 стакан киселгән помидор
1 чәй кашыгы чили порошогы
1/2 чәй кашыгы зирә
Тоз һәм борыч
1 стакан киселгән чедир сыры
Адым саен пешерү күрсәтмәләре
Майны 370 ° F (185 ° C) кадәр азрак җылыт.
Кыңгыраулы борычның өсләрен кисегез, орлыкларны алып ташлагыз, кирәк булганда төбен кисегез.
3. Зур савытта пешкән квиноа, кара фасоль, кукуруз, киселгән помидор, чили порошогы, зирә, тоз, борычны берләштерегез.
Bellәрбер кыңгыраулы борычны квиноа катнашмасы белән тутырыгыз.
Тотылган борычны һава фритеры кәрзиненә урнаштырыгыз һәм 20 минут пешерегез яки борыч йомшарганчы пешерегез.
Pepәрбер борыч өстенә киселгән чедир сырын сибегез һәм өстәмә 3 минутка яисә сыр эреп беткәнче.
Бу сырлы һава фритеры тутырылган борыч - тәмле ашау белән ләззәтләнүнең искиткеч ысулы, майны азрак һава фритеры куллануның сәламәтлек өстенлекләреннән файда алу.
Нефтьтән азрак файдалану өчен киңәшләр
Акыллыкәрзин һава фритеры?Сәламәт, тәмле аш пешерергә әзерме?Иң яхшы кулланырга булышучы берничә киңәш.
Дөрес ингредиентларны сайлау
Саксыз ит, балык, яшелчә кебек яңа, тулы ризыкларны сайлагыз.Аларга аз май кирәк, һава фритерында чиста.Бөтен ашлык һәм фасоль өстәү ашны да сәламәтләндерә.
Яхшы ингредиентлар куллану савыт-сабагызны күп май яки майсыз сәламәт һәм тәмле итәргә ярдәм итә.
Камил нәтиҗәләр өчен һава суыткыч көйләүләрен үзләштерү
Температура белән идарә итү
Airава фритерыгызда дөрес температураны ничек куярга икәнен белегез.Төрле ризыкларга төрле җылылык дәрәҗәсе кирәк.Балык филеслары 350 ° F (175 ° C) тирәсендә түбән температураларга мохтаҗ булырга мөмкин.Тавык канатлары чиста булу өчен 380 ° F (190 ° C) тирәсе температураларга мохтаҗ булырга мөмкин.
Foodәр ризык өчен иң яхшы эшне табу өчен төрле температураны карагыз.
Вакытлау - барысы да
Airаваны кыздыруда вакыт бик мөһим.Eachәр рецептка калынлык һәм бердәмлек нигезендә төрле пешерү вакыты кирәк.Вакытны игътибар белән карагыз, шуңа күрә ризык ашамый.
Ризыкны хәтта кызару өчен пешереп ярты юлда селкетегез.Майны азрак һава фритеры белән камил нәтиҗәләргә ирешү өчен кирәк булганда вакытны көйләгез.
Синтаксис исемлеге:
Яңа, тулы ризыкларны сайлагыз Саксыз ит кулланыгыз, балык Төрле яшелчәләрне сайлагыз Бөтен ашлык һәм фасоль өстәргә Төрле температура көйләүләрен карагыз Пешерү вакытын игътибар белән карагыз
Бу киңәшләр сезнең майны азрак һава суыткычын кулланырга ярдәм итәчәк.Сез үзегез өчен файдалы һәм ямьле ризыклар ясый аласыз.
Соңгы уйлар
Ышаныч белән сәламәт пешерүдән ләззәтләнегез
Майны азрак һава фритеры куллану сезнең пешерүегезне сәламәтләндерә ала.Бу салкын кухня коралын куллануга ышанычлы һәм дулкынлану мөһим.Airава кыздыру сәламәтлеккә бик күп файда китерә, яхшырак ашарга теләүчеләр өчен бу бик яхшы сайлау.
Нефть һәм аз калория
Airава фритерын куллануның бер зур плюс - тирән кыздыруга караганда күпкә азрак май кирәк.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, һавада кыздырылган ризыкларга бер чәй кашыгы май кирәк булырга мөмкин.Бу калорияне азрак аңлата, бу авырлыкны контрольдә тотарга ярдәм итә һәм артык авыр булу куркынычын киметә.
Күбрәк тукландыра
Airава кыздыру сезнең ризыкта тирән кыздыру белән чагыштырганда яхшырак әйберләр саклый.Витаминнар һәм минераллар саклаганда тәмле ризыклар ясау өчен кайнар һава һәм аз май куллана.Шулай итеп, сез туклануны югалтмыйча, сәламәт тукланасыз.
Сәламәт, ләкин тәмле
Airава кыздыру кыздырылган ризыкларның сәламәтрәк версияләрен ясый.Тикшеренүләр күрсәткәнчә, һавада кыздырылган ризыклар тирән кыздырылган кебек тәмле булырга мөмкин, ләкин сезнең өчен яхшырак.Әгәр дә сез үзегезне гаепле хис итмичә яраткан ризыкларыгыз белән ләззәтләнергә телисез икән, бу бик яхшы.
Майны азрак һава фритеры куллану сезгә бик күп рецептларны сынап карарга мөмкинлек бирә, алар тәмен, күңелен югалтмыйча яхшырак ашарга ярдәм итә.Сез тавык канатлары, алтын суган, зести лосось, сырлы борыч ясый аласыз.Airава суыткыч сезгә йомшак һәм сәламәт ризык пешерүнең күп ысулларын бирә.
Майны азрак һава фритеры кулланып, сез пешерүне кызыклырак итә аласыз, яңа ингредиентларны сынап карый аласыз, һәм гаепсез ризыклардан ләззәт ала аласыз.Яңа рецептларны сынап карагыз, һава фритеры өчен иске фаворитларны үзгәртегез, тәмле ризыкларыгызны сәламәт ашарга яратучылар белән бүлешегез.
Синтаксис исемлеге:
Нефть һәм аз калория
Күбрәк тукландыра
Сәламәт, ләкин тәмле
Майны азрак һава фритеры куллану тәмле ризыклардан ләззәт алганда яхшырак ризык сайларга ярдәм итә.Сезнең өчен тәмле ризык пешерүнең яңа ысулларын өйрәнгәндә ышанычлы булыгыз.
Онытмагыз, сәламәт пешерү күңелле булырга мөмкин!Бу сезнең тәнегезне бәхетле иткәндә зур тәмләр белән ләззәтләнүнең яңа ысулларын табу турында.
Пост вакыты: 06-2024 май